心強い食生活の味方

ビタミンCは、ストレス緩和に対しても効果を発揮します。人間は、ストレスを感じると副腎皮質ホルモンが分泌されています。これはアドレナリンとも呼ばれており、血圧や血糖値を上昇させます。ストレスに対してはこのアドレナリンが必須になるのですが、そのアドレナリンを分泌させるためにはビタミンCが必要になるのです。日々ストレスを感じている人ほどビタミンCを消費しており、足りていないという状態になっています。すると今度は胃痛や頭痛、イライラ感などの症状が出てしまい、それがまたストレスにつながるという悪循環に陥ってしまうのです。他にも、睡眠不足の人や、たばこをよく吸っている人も多くのビタミンCが必要とされます。自分のコンディションを確認して、果物（特に柑橘類）を積極的に食べたり、サプリメントの使用を検討してみましょう。